Förberedelser:
Guidning och lugn bakgrundsmusik kan med fördel användas för att hjälpa eleverna att hitta in i rätt tempo och rytm.
Om övningen
Den här övningen hjälper till att sakta ner tempot. Den rytmiska, finmotoriska rörelsen kräver riktad uppmärksamhet, vilket samlar fokuset i stunden och skärmar av yttre intryck. Samtidigt sänder den jämna rytmen signaler om trygghet till nervsystemet.
Eftersom övningen kräver motorisk precision kan den upplevas utmanande i början. Genom att träna koordinerade rörelser stärks hjärnans förmåga till koncentration och kroppsmedvetenhet över tid.
Reflektion
Låt eleverna kort känna efter: Märks någon skillnad i lugn eller fokus jämfört med innan? Påminn om att upplevelsen varierar.
Anpassning
Övningen kan göras enskilt eller i par. I en mindre trygg grupp är det bra att börja enskilt och guida kontinuerligt under övningens gång.
