Förberedelser:
Innan övningen startar ska eleverna alltid komma överens i paret om vilken del av ryggen som känns okej att vidröra. I en mer otrygg grupp eller klass är det läraren som bestämmer och sätter denna tydliga ram i förväg.
Om övningen:
Roboten är skapad för att bygga en djup känsla av trygghet, samspel och empati i gruppen genom en speglande parövning. På bara några minuter hjälper övningen eleverna att landa tillsammans, stärka gemenskapen och skapa en trygg och lyhörd atmosfär i klassrummet.
Övningen utförs tillsammans med en klasskamrat, antingen sittande eller stående. Genom mjuk beröring mot ryggen aktiveras hudens inåtledande känselnerver, som skickar direkta signaler till hjärnan om att kroppen är säker. Det delade fokuset och den lugna rytmen dämpar kroppens stressreaktioner och tränar förmågan till icke-verbal kommunikation, samreglering och trygg närvaro i nuet.
När vi synkroniserar våra rörelser med en annan person sker en omedveten avläsning via neuroception. De jämna och trygga rörelserna sänder direkta signaler till hjärnan om att situationen är ofarlig, vilket dämpar hotsystemet och minskar social anspänning. Processen stimulerar samreglering – där två nervsystem hjälper varandra att hitta balans och ro – vilket aktiverar den parasympatiska delen av nervsystemet, sänker pulsen och bygger en stark kroppslig upplevelse av trygghet och samhörighet.
Roboten är utformad för att skapa en helt kravlös och trygg ram där alla deltar utifrån sina egna förutsättningar, helt fri från prestation.
Reflektion:
Efter övningen kan ni kort landa i hur det kändes i kroppen. Blev det lättare att följa rörelserna efter en stund? Hur kändes det i kroppen när rörelserna var jämna och förutsägbara?
Anpassning:
Om en elev känner sig obekväm med pararbete eller beröring går det utmärkt att göra övningen i en större cirkel där man följer en ledare genom spegling utan beröring, eller använda t.ex. en massageboll i stället för handen.
